Prenumerata

Kviečiame užsisakyti pranešimus apie naujienas elektroniu paštu.


Paieška

Apklausa

Kaip vertinate mūsų paslaugų kokybę?

 2018-02-21

Šiaurietiškas ėjimas - paprastai žinomas kaip ėjimas su lazdomis, fizinis užsiėmimas kurio pagrindas vaikščiojimas su panašiomis į slidininkų lazdomis. Labai paprasta, tačiau itin efektyvi sveikatingumo priemonė, tinka visiems: jauniems, vidutinio amžiaus žmonėms ir senjorams.

Šiaurietiškas ėjimas – ne tik raumenis sutvirtinantis ir sąnarius pramankštinantis užsiėmimas, bet ir širdies darbą gerinanti mankšta. Jis ypač tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kurie dėl sveikatos negalavimų negali bėgioti ar užsiimti kitu sportu. Ėjimas, atsispiriant lazdomis, „įdarbina“ daugiau nei 90 proc. viso kūno raumenų, tačiau neapsunkina nugaros ir sąnarių. Kiekvienas gali reguliuoti savo ėjimo tempą, dėl to nebus fizinio pervargimo. Šiaurietiško ėjimo entuziastai teigia, kad tai suteikia žvalumo, praskaidrina mintis ir pakelia nuotaiką.

Šis ėjimo būdas gerokai efektyvesnis už įprastą vaikščiojimą be lazdų, nes išnaudojamos ne tik kojos, bet ir rankos bei viršutinė kūno dalis.

Ėjimas su lazdomis, skirtingai nei bėgimas, nuima dalį krūvio, tenkančio kojų sąnariams ir nugarai, o teisingai atliekami judesiai atpalaiduoja kaklo ir pečių raumenis. Vaikščiojimas su lazdomis gerina širdies ritmą, nes daugiau įkvepiama deguonies, treniruojama širdies ir kraujagyslių sistema, gerėja aerobinė ištvermė. Be to, ši sporto šaka gerina medžiagų apykaitą – per valandą išeikvojama vidutiniškai apie 400 kalorijų, (vaikščiojant be lazdų – 280 kal/val.) bei 20-40 proc. daugiau energijos, negu paprastai einant.

Šių metų vasario 21 dieną į mūsų socialinės globos namus buvo atvykusi Ignalinos rajono Visuomenės sveikatos biuro specialistė Violeta Chažauskienė su kuria mūsų gyventojai bei darbuotojai ėjome į žygį su Šiaurietiškomis lazdomis. Pasisėmėme gerų emocijų, visai nesušalome, nes buvome gausus ir linksmas būrys, jautėme gryno oro naudą mums visiems, pajudinome raumenukus ir padarėme išvadą, kad sportuoti puikiai galima ir žiemą esant sniegui iki kelių, kadangi yra savotiškas terenkūras (gydomasis kurortinis dozuotas pasivaikščiojimas kalvotoje vietoje pagal nustatytą maršrutą specialiai įrengtomis trasomis).

Grįžę iš puikaus sporto gėrėme karštą arbatą ir aptarėme sporto naudą mūsų organizmams, buvome labai patenkinti savo fizinę ištverme ir pasiekimais.

Kineziterapeutė Marina Razmanavičienė

Nuotraukos Birutės Paskačienės

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

Skaityti daugiau: Fizinis aktyvumas ir gera savijauta su Šiaurietišku ėjimu

 

 

Visuomenės apklausos rodo, kad tik nedaugelis žmonių kritinę akimirką žinotų ir mokėtų suteikti realią pagalbą. Laiku ir tinkamai suteikus pirmąją pagalbą, galima išgelbėti žmogui gyvybę.

2018 m. vasario 19 d., pirmadienį, 10.00 val., kviečiame visus į pirmosios pagalbos mokymus,

kurie vyks Zarasų socialinės globos namų salėje:

Renginio metu taip pat bus pristatyta Europos sveikatos draudimo kortelė, paaiškinta, kaip veikia Europos Sąjungos direktyva dėl pacientų teisių į tarpvalstybines sveikatos priežiūros paslaugas įgyvendinimo. Tai ypač aktualu Zarasų rajono gyventojams, kurie aukščiausio lygio medicinos paslaugas jau šiandien gali gauti už 25km esančiame Daugpilyje.

Renginys organizuojamas bendradarbiaujant su VšĮ Zarasų rajono  pirminės sveikatos priežiūros centru, įgyvendinant Interreg V-A Latvijos ir Lietuvos bendradarbiavimo per sieną programos projektą LLI-224 „Kokybiškų sveikatos paslaugų prieinamumo didinimas stiprinant gebėjimus ir bendradarbiavimą pasienio regione Zarasai-Daugpilis“.

2018-01-25

Valstybės tarnybos departamento interneto svetainėje paskelbtas konkursas į Zarasų socialinės globos namų socialinio darbo padalinio vyriausiojo socialinio darbuotojo pareigas:  http://portalas.vtd.lt/lt/socialinio-darbo-padalinio-vyriausiasis-socialinis-darbuotojas-322;504740.html

Dokumentai priimami iki 2018 m. vasario 07 d. įskaitytinai. Dokumentų pateikimo būdas:  el. būdu (per VATIS Prašymų teikimo modulį)

Papildoma informacija apie konkursą teikiama Zarasų socialinės globos namuose, Aušros g. 18B, Zarasai, tel,: 838546650, elektroniniu paštu Šis el.pašto adresas yra apsaugotas nuo šiukšlų. Jums reikia įgalinti JavaScript, kad peržiūrėti jį.

 2018-02-08

Vasario 5 d. nuo seno lietuviai garbino ugnies deivę Gabiją ir kasdieninį maistą – duoną. Šią dieną buvo kepama duona, atliekamos aukojimo apeigos Žemynai ir Žemėpačiui. Tikėta, kad apeigose pašventinta duona pagelbsti kilus gaisrui, saugo nuo ligų: nuo blogos akies, padeda gydyti akių ligas, žaizdas, saugo nuo gyvatės įkandimo,  kilus gaisrui, duonos būdavo metama į ugnį, tikint, kad ugnis nurims.

Šv. Agotos  - Duonos dienai paminėti rinkomės į salę edukacinei programai, kurios metu  susipažinome su Duonos dienos papročiais, grūdais ir jų įvairove. Sunkus ir ilgas duonelės kelias nuo grudo iki mūsų stalo... Apie tai  žiūrėjome filmuką „Ar jau galima valgyti“. Linksmai leidome laiką žaisdami  žaidimus, minėme mįsles. Ir nekantravome paragauti gardžiai kvepiančio naminės duonos. Ir šiais laikais vis populiariau išsikepti namuose kepalėlį duonos. Kiekvienos šeimininkės kepama duona vis kitokio skonio. Mūsų šventės metu ragavome dviejų šeimininkių  keptos naminės skirtingo skonio duonos.

Užimtumo specialistė Birutė Paskačienė

Nuotraukos Simono Mikšto

Skaityti daugiau: Duonos diena

Skaityti daugiau: Duonos diena

Skaityti daugiau: Duonos diena

Skaityti daugiau: Duonos diena

Skaityti daugiau: Duonos diena

Skaityti daugiau: Duonos diena

Skaityti daugiau: Duonos diena

Skaityti daugiau: Duonos diena

Skaityti daugiau: Duonos diena

Skaityti daugiau: Duonos diena

2018-01-19

Alkoholizmas yra klastinga, lėtinė, progresuojanti ir potencialiai mirtina liga. Vystydamasi ji žaloja fizinę bei psichologinę sveikatą, dorovę, visuomeninę padėtį – atima darbą, išardo šeimą, draugystę, nutraukia kitus socialinius ryšius. Pažeistas šios ligos žmogus bei jo aplinkiniai nepajėgia arba nenori jos atpažinti. Daugeliui žmonių alkoholio vartojimas yra vienas iš malonių atsipalaidavimo būdų. Problemų atsiranda tuomet, kai alkoholinius gėrimus pradedama gerti be saiko, jaučiamas nuolatinis poreikis vartoti vis didesnius alkoholio kiekius.

Alkoholis sukelia daugiau kaip 50 įvairių ligų ir gausybę įvairiuose valstybės gyvenimo srityse matomų neigiamų socialinių ir ekonominių pasekmių. Alkoholio sukeltos pasekmės gali būti mirtinos. Pakenkiami svarbiausi organai: smegenys, širdis, kraujo apykaitos sistema, kepenys ir kasa. Dažna komplikacija būna burnos, ryklės, virškinamojo trakto, skrandžio ir žarnyno vėžys, kadangi dideli alkoholio kiekiai apsunkina smegenų veiklą, pablogėja atmintis ir mąstymas, tai pat sukelia tokius psichologinius sutrikimus kaip nerimas, depresija, nemiga.

Šių metų sausio 17 dieną, Ignalinos rajono visuomenės sveikatos biuro specialistė lankėsi Zarasų socialinės globos namuose su prevencine paskaita apie alkoholio vartojimo pasekmes. Buvo parodyti prevenciniai filmai apie pasekmes vartojant alkoholį, taip pat turėjo galimybę kiekvienas išmėginti girtumo akinius. Užsidėjus akinius „Neblaivus ir pavojingas", patiriamas vaizdo iškraipymas, suvokimo praradimas, kontrolės trūkumas.

Ignalinos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras nuoširdžiai dėkoja organizatorei Virginijai Varanavičienei ir visiems dalyviams už labai šilta sutikimą ir praleistą laiką kartu.

Ignalinos rajono visuomenės sveikatos biuro specialistė Svetlana Vilkauskienė

Nuotraukos Virginijos Varanavičienės

Skaityti daugiau: Prevencinė paskaita apie alkoholio vartojimo pasekmes

Skaityti daugiau: Prevencinė paskaita apie alkoholio vartojimo pasekmes

Skaityti daugiau: Prevencinė paskaita apie alkoholio vartojimo pasekmes